Τρίτη, 4 Οκτωβρίου 2016

BANANA & PEANUT BUTTER OVERNIGHT OATMEAL - ΠΡΩΙΝΟ ΜΕ ΒΡΩΜΗ, ΜΠΑΝΑΝΑ & ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ

recipe in English at the end of the post

Αυτό φίλοι και φίλες είναι ένα από τα αγαπημένα μου πρωινά (μαζί με τις ΣΟΚΟΛΑΤΕΝΙΕΣ ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ και τα ΜΑΦΙΝΣ ΟΜΕΛΕΤΑ). 

Αν δε σας πολυαρέσει η βρώμη αλλά ψάχνετε έναν τρόπο να τη βάλετε στη διατροφή σας (καθότι είναι τροφή με πολλά οφέλη - ελάχιστη γλουτένη, υψηλές φυτικές ίνες κτλ), τότε βρήκατε τη συνταγή που ψάχνατε. 

Μόνο που θα πρέπει να προνοήσετε και να την ετοιμάσετε από το προηγούμενο βράδυ για να την απολαύσετε το πρωί. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ ή κάποιο βαζάκι σαν αυτό της φωτογραφίας και το αφήνουμε στο ψυγείο όλο το βράδυ. Έτσι ανακατεύονται όλες οι γεύσεις, η βρώμη μαλακώνει εντελώς και το αποτέλεσμα είναι σαν να τρως μια νόστιμη πουτίγκα. Αν δεν ξέρατε ότι έχει μέσα βρώμη ούτε που θα το καταλαβαίνατε!





Δοκιμάστε το και είμαι σίγουρη ότι θα γίνει και το δικό σας αγαπημένο πρωινό!

YΛΙΚΑ:

  • 1/2 φλ. βρώμη
  • 1/8 κ.γ. αλάτι
  • 1 κ.γ. φυστικοβούτυρο
  • 3/4 φλ. γιαούρτι
  • 1/2 φλ. μπανάνα κομμένη σε ροδέλες
  • 1/3 φλ. γάλα αμυγδάλου
  • 2 κ.σ. σιρόπι σφένδαμου (ή μέλι)


ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

Βάζουμε όλα τα υλικά στο βαζάκι και ανακατεύουμε καλά.
Αν χρησιμοποιούμε βαζάκι κλείνουμε το καπάκι και ανακινούμε (όπως το σέικερ).
Tο αφήνουμε όλο το βράδυ στο ψυγείο και απολαμβάνουμε την επόμενη μέρα το πρωί.

ENJOY!
_____________________________________________________________________


INGREDIENTS:

  • 1/2 cup. oats
  • 1/8 tsp salt
  • 1 tsp peanut butter
  • 1/2 cup yoghurt
  • 1/2 cup banana sliced
  • 1/3 cup almond milk
  • 2 tablespoons maple syrup (or honey)

DIRECTIONS:

Put all ingredients in a jar and mix well. If you use jar close the lid and shake. Then leave it overnight in the fridge and enjoy it next morning.
 ENJOY!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

share